Jinsi ya kutumia HI-EMT kupata Fit

Je, unataka kuwa na nguvu zaidi?Watengenezaji wa mkufunzi wa misuli ya sumakuumeme wanaweza kusaidia.

1. Kuongeza misuli yako
Kadiri mwili wako unavyohifadhi protini wakati wa usanisi wa protini, ndivyo misuli yako itakua kwa muda mrefu.Lakini mwili wako utaendelea kutumia akiba yake ya protini, kwa mfano kwa madhumuni mengine ya uzalishaji wa homoni.
Matokeo yake, kuna protini chache zinazopatikana kwa ajili ya kujenga misuli.Dk. Michael Houston, profesa wa lishe katika Chuo Kikuu cha Virginia Tech, anasema ili kukabiliana na hili, unahitaji "kujenga na kuhifadhi protini mpya kwa kasi zaidi kuliko mwili unavyovunja protini za zamani".
2. Kula nyama
Utafiti wa kihistoria katika Journal of Applied Physiology unaonyesha kwamba gramu 1 ya protini kwa kila pauni ya uzani wa mwili huenda ndiyo kiwango cha juu ambacho mwili wako unaweza kutumia kwa siku.
Kwa mfano, mtu mwenye uzito wa pauni 160 anapaswa kula gramu 160 za protini kwa siku, sawa na kile alichopata kutoka kwa kifua cha kuku cha wakia 8, glasi ya jibini nyeupe, sandwich ya nyama choma, mayai mawili, glasi ya maziwa, na. Wakia 2 za protini ya karanga.Sambaza kalori zako zilizobaki kwa usawa kwa wanga na mafuta.
3. Kula zaidi
Mbali na protini ya kutosha, unahitaji pia kalori zaidi.Tumia fomula hapa chini kuhesabu kiasi unachohitaji kumeza kila siku ili kuongeza uzito wako kwa pauni 1 kwa wiki.(Jipe muda wa wiki mbili ili matokeo yaonekane kwenye kipimo cha bafuni. Ikiwa bado hujaongeza kalori, ongeza kalori 500 kwa siku.)

4. Fanya mazoezi ya misuli yako mikubwa zaidi
Ikiwa wewe ni mwanzilishi, zoezi lolote litakuwa na nguvu za kutosha ili kuongeza awali ya protini.Lakini ikiwa umekuwa ukiinua uzito kwa muda, ikiwa unazingatia vikundi vikubwa vya misuli, kama vile kifua, mgongo, na miguu, utaunda misuli ya haraka zaidi.
Ongeza squats, lifti, sit-ups, push-ups, shinikizo la benchi, push-ups, na shinikizo la kijeshi kwenye mafunzo yako.Fanya seti mbili hadi tatu za marudio 8 hadi 12 na pumzika kwa sekunde 60 kati ya seti mbili.Aina hii ya kurudia itafanya seli zako za misuli kuwa hypertrophy haraka, ambayo ni mchakato wanaotumia kukua.
5. Kula kitu kila baada ya saa 3
Houston alisema: “Usipokula vya kutosha, utapunguza kiwango ambacho mwili wako hutoa protini mpya.”
Gawanya idadi ya kalori unayohitaji kwa siku kwa 6. Labda hii ndiyo kiasi unachopaswa kula kwa kila mlo.Hakikisha unatumia takriban gramu 20 za protini kila masaa 3.
6. Chagua mashine ambayo inaweza kupunguza uzito na kujenga misuli
Kwa kutumia teknolojia ya mawimbi ya sumakuumeme inayolenga nishati ya juu (HI-EMT), kupanua na kukandamiza misuli inayojitegemea, kufanya mazoezi makali, na kuunda upya muundo wa ndani wa misuli, ambayo ni, ukuaji wa nyuzi za misuli (ukuaji wa misuli), kutoa protini mpya, minyororo. na nyuzi za misuli (hyperplasia ya misuli), Mafunzo na kuongeza wiani wa misuli na kiasi.
Kupunguza misuli ya 100% ya teknolojia ya HI-EMT inaweza kusababisha kiasi kikubwa cha lipolysis, asidi ya mafuta hutengana kutoka kwa triglycerides na kusanyiko katika seli za mafuta.Maudhui ya asidi ya mafuta ni ya juu sana, na kusababisha apoptosis ya seli za mafuta.Imetolewa na kimetaboliki ya kawaida ya mwili ndani ya wiki chache.Kwa hivyo, Mkufunzi wa Misuli ya Kiumeme anaweza kupunguza mafuta huku akiimarisha na kuongeza misuli.